Yürüme için çift koltuk değneği, yürüme için tek koltuk değneği ve merdiven inip çıkma için çift koltuk değneğinin doğru kullanımı. Not: Merdiven inip çıkarken yardımcı olacak birinin yanınızda olması en iyisidir.

Koltuk değneklerinin doğru kullanımı

Koltuk değneklerinin bir kişinin "üçüncü bacağı olduğu söylenir. Zayıf bacakları ve hareket kabiliyeti sorunları olan yaşlılara ek olarak, alt ekstremite yaralanmaları yaşadığımızda veya ameliyattan sonra yürümek için koltuk değneklerine de ihtiyacımız olur.

Aslında, hepimiz koltuk değneklerini nasıl kullanacağımızı bilmiyoruz ve hatta bazılarımız koltuk değneklerini yanlış kullanmamız nedeniyle ikincil yaralanmalar bile yaşadık. İşte koltuk değneklerini doğru kullanmanın yolu. (*Aşağıdaki hareket talimatları etkilenen bacağın sağ bacağı içindir.)

1、Çift koltuk değneğiyle yürüme

Koltuk değneklerini vücudunuzun her iki yanından önünüze doğru destekleyin, dirseklerinizi düzeltin, ağırlığı iki elinizle destekleyin ve koltuk değneklerini öne doğru hareket ettirin.

Daha sonra sağ bacağınızı koltuk değneklerinin arasına doğru öne doğru hareket ettirin, ardından sol bacağınızı koltuk değneklerinin önüne doğru öne doğru hareket ettirin, ileri doğru yürümek için hareketi tekrarlayın!

2、Tek koltuk değneğiyle yürüme

Önce sol elimiz ile bastonu, koltuk değneklerini tutup, sağ etkilenen bacağımızı öne doğru hareket ettirmeliyiz, vücudun ağırlık merkezini koltuk değneklerinin pozisyonuna getirmeliyiz, sonra sol bacağımızı öne doğru adımlamalıyız, hareketi tekrarlayarak ileriye doğru yürümeliyiz.

Burada önemli olan tek koltuk değneğinin etkilenen bacağın diğer tarafında kullanılması gerektiğidir! 

Birçok insan bilinçaltında, koltuk değneğinin sağ tarafında kötü bir sağ bacağım var diye düşünür, ki bu aslında yanlıştır!

3、Merdivenlerde çift koltuk değneği

Merdivenlerden çıkmaya hazır olduğunuzda, önce alt basamağa yaklaşın ve her iki elinize birer koltuk değneği alarak destekleyin. 

Önce sol bacağınızı bir kat merdiven çıkın ve ağırlığınızı sol bacağınıza verin. 

Daha sonra koltuk değneklerini ve sağ etkilenen bacağınızı aynı merdiven hizasına kadar yukarı kaldırın, dik durun ve ardından merdivenleri çıkmaya devam edin, acele etmeyin.

4、Merdivenlerden aşağı çift koltuk değneğiyle inmek

Merdivenlerden inmeye hazır olduğunuzda, önce merdivenin kenarına yaklaşın ve her iki elinize birer koltuk değneği alarak destekleyin. 

Koltuk değneklerinizi merdivenin bir sonraki basamağına taşıyın, ardından sağ bacağınızla devam edin. 

Her iki elinizle dengeyi destekledikten sonra, ağırlık merkezini aşağıya doğru indirin ve ardından sol bacağınızı bir sonraki merdiven basamağına taşıyın, sabit durun ve sonra merdivenlerden inmeye devam edin, acele etmeyin.